نوشته اصلی توسط
Mercury
البته موضوع قفل نکردن آرنج ها در 90% حرکات بدنسازی صدق میکنه از جمله پرس سینه، و حتی در مورد حرکات پا هم مثل پرس پا نباید زانو قفل بشه چون باعث صدمه به زانو میشه . در مورد آرنج از جمله حرکاتی که جزو 10% قرار میگیرند و باید تا آخر دست باز شود می توان جلو بازوهای مربوط به دستگاه لاری را می توان نام برد
با تشکر